VITAMIN 4 US

Mudik t’lah tiba,,mudik t’lah tiba hore..hore...hore...., Bait lagu libur diatas saya ganti dengan Mudik, Memang  sesuai dengan trend mudik saat ini. Menjelang H minus 5 ini arus jalanan mugkin akan dipadati oleh rombongan pemudik dari berbagai daerah, itu tandanya lebaran semakin dekat.

Wah tidak terasa rasanya sudah mau lebaran saja, Namun bagi yang tidak mudik seperti saya ini mungkin belum pernah mengalami sensasi mudik. Bicara soal mudik kita juga harus memperhatikan kesehatan dengan tetap menjaga pola makanan sehat yang seimbang loh...!. Oleh karena itu jangan lupa untuk membawa cemilan sehat selama perjalanan anda agar kondisi tubuh tetap prima, ketika berkumpul dengan sanak saudara nan jauh disana.

Jika anda membawa kendaraan pribadi, cemilan sehat juga harus dipantau. Jangan asal beli cemilan di pinggir jalan yang kita sendiri belum tahu kebersihannya. Sekedar mau bagi–bagi tips untuk anda semua yang hendak mudik ke kampung halaman, baiknya memperhatikan cemilan yang anda bawa seperti dibawah ini :

Kurangi makanan  manis

Sudah tahu kan bahwa makanan manis tidak selamanya baik untuk kesehatan. Karena megonsumsi gula akan membuat gula darah naik dengan cepat, disamping itu lemak juga membuat metabolisme tubuh menjadi lambat. Hal ini akan menyebabkan kondisi tubuh cepat lelah.

Banyak Minum air putih

Ini berlaku jika anda mudik selagi lebaran, jadi tidak puasa, kalau puasa anda wajib menahan haus. Banyak meminum air putih akan mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat perjalanan jauh. So,, minum air putih itu penting sekali.

Bawalah buah segar 

Mengkonsumsi buah-buahan sangat baik daripada mengkonsumsi kue. Agar tidak repot, sebelum berangkat mudik anda sudah memotong-motong buah segar ke dalam satu wadah khusus semacam coolbox, sehingga buah tetap terjagakesegarannya dan memudahkan anda untuk tidak perlu repot lagi memotong-motong buah ini di kendaraan umum maupun pribadi.

Sedia cemilan praktis

Cemilan praktisyang kita  buat atapuk kita beli sendiri harus sehat dan aman untuk dikonsumsi. Anda bisa membawa sandwich dan roti sbagai teman cemilan sehat sepanjang perjalanan mudik anda.

Cemilan sehat ini akan membantu memulihkan stamina anda yang pastinya lelah selama di perjalanan. Sediakan juga multivtamin untuk menjaga daya tahan tubuh anda, semoga mudik anda senantisa sehat dan lancar. Selamat mudik....:)

Posted in air putih, buah-buahan, cemilan, cemilan buat diperjalanan, cemilan pas untuk mudik, cemilan sehat untuk mudik, cooking, makanan bergizi, makanan penting untuk tubuh, makanan sehat, sandwich

Bukan hanya wanita saja yang memerlukan makanan sehat untuk menjaga daya tahan tubuh disegala aktivitasnya, namun pria juga wajib mengkonsumsi makanan sehat. Jadi tidak ada salahya untuk membekali orang terdekat kita dengan asupan makanan yang sehat untuk menjaga kualitas hidup mereka yang lebih baik.

Dikutip dari situs online, saya menemukan beberapa makanan sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh pria, berikut adalah jenis makanannya: 

Daging merah tanpa lemak: Jika saudara, pacar, sahabat, atau suami kita termasuk pria penyuka steak, kita bisa bernapas sedikit lega. Karena daging merah adalah salah satu makanan bergizi. “Tapi ingat, pilihlah daging merah yang tidak berlemak agar tidak dibayang-bayangi dengan tumpukan kolesterol jahat,” ucap Leslie Bonci, MPH, RD., konsultan nutrisi. Daging merah baik untuk pria karena mengandung leucine yang merupakan asam amino pembentuk otot.

Bolu ceri : Buah merah yang manis ini, tambah Bonci, memiliki pigmen yang bisa meniru kerja obat anti peradangan. Bonci menyebutnya sebagai, anti radang alami tanpa efek samping. Sehabis olahraga, berikan pria terdekat kita sepotong bolu ceri. Tujuannya bukan sekadar membuat suasana lebih romantis, tapi lebih kepada membantu otot-otot yang dilatih bisa terhindar dari peradangan atau cidera.

Cokelat : cokelat bukan hanya makanan kesukaan wanita. Pria membutuhkan cokelat untuk menyelamatkan mereka dari ejakulasi dini. Manfaat cokelat adalah mengikis kolesterol jahat sehingga membuat aliran darah lebih lancar. Salah satu penyebab ejakulasi dini adalah adanya hambatan pada pembuluh darah. Jadi, camilan legit ini tak hanya enak untuk dinikmati tapi juga bisa menambah gairah seksual pasangan. Sebab cokelat juga bisa memicu hormon cinta yang memengaruhi kualitas hubungan seksual kita.

Kerang : Kerang atau seafood lainnya, kaya akan zinc yang sangat baik untuk jantung, otot, dan sistem reproduksi. Penelitian membuktikan, pria dengan kualitas sperma buruk biasanya ditandai dengan kurangnya zinc dalam tubuh. Jika pria terdekat kita memiliki alergi seafood atau tidak suka seafood, kacang-kacangan adalah pengganti yang tepat untuk tetap memasok zinc ke dalam tubuh.

Avokad: Iya, avokad kandungan lemaknya tinggi. Tapi jangan langsung menjauhkan avokad, sebab lemaknya adalah lemak baik. Lemak tak jenuh yang ada di dalamnya dapat mengikis lemak trans yang kita konsumsi dari makanan yang digoreng. Asalkan tetap ingat untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 25-35 persen dari total lemak per harinya. Selain avokad, minyak zaitun dan kacang-kacangan juga kaya akan lemak baik.

Lemak ikan : Salmon dan tuna adalah ikan berlemak yang menyehatkan. Di dalamnya terdapat Omega-3 yang bisa melindungi jantung dan menyelamatkan kita dari kanker serta arthritis. Penelitian membuktikan, 2 porsi salmon dan tuna per minggu bisa menekan terjadinya serangan jantung.

Jahe : Sama seperti buah ceri, jahe juga memiliki khasiat sebagai anti radang. Penelitian membuktikan, mengonsumsi jahe secara reguler dapat mengurangi cidera otot pasca olahraga.

Susu dan yogurt : Keduanya adalah makanan yang dapat membantu tubuh menimbun leucine, asam amino pembentuk otot. “Selain itu, di dalamnya juga terdapat protein, potasium, dan bakteri baik yang dapat membuat usus tetap sehat,” Bonci memaparkan.

Pisang : Kelebihan pisang adalah kandungan potasiumnya yang luar biasa banyak. Pria memerlukan potasium untuk membentuk kontraksi otot dan kesehatan tulang. “Bahkan, potasium bisa menekan kadar sodium dalam darah. Sehingga bagi kita yang mengalami tekanan darah tinggi, pisang bisa menjadi penurun tekanan darah alami,” Bonci menyakinkan.

Sayuran “oranye” : Oranye adalah lambang beta karotin, lutein, dan vitamin C dalam dunia zat warna tumbuhan. Semuanya akan membantu pria terdekat kita terhindar dari risiko kanker prostat. Ini telah diumumkan pada American Journal of Clinical Nutrition. Contoh sayuran “oranye” adalah wortel, labu, dan paprika. 

Baiknya makanan tersebut dikonsumsi secara teratur oleh pria agar tubuh senantiasa sehat dan mampu mengawali aktifitas dengan aktif dan bersemangat. Sekian informasinya semoga bermanfaat untuk kita semua.

Posted in buah-buahan, cooking, makanan, makanan berkualitas, makanan pria, makanan sehat, makanan sehat untuk pria, sayur-sayuran

Siapa sih yang tidak menginginkan awet muda? Pasti setiap orang menginginkannya. Awet muda memang bisa kita latih dengan olahraga secara teratur dan juga bisa kita jaga dengan mengkonsumsi makanan yang bisa mebuat kita awet muda. Bicara makanan bicara juga soal buah dan sayur. Kali ini beberapa buah yang dipercaya mampu membuat kulit dan wajah kita awet muda. Karena buah banyak sekali megandung bebrbagai macam vitamin di dalamnya.

Berikut dibawah ini ada 5 macam buah yang dipercaya bisa membuat wajah awet muda:

1.Tomat

Jenis buah dan sayur yang satu ini memang tidak usah diragukan lagi manfaatnya.Penelitian menunjukkan tomat sepuluh kali lebih potensial dari vitamin C dan 14 kali lebih kuat dibandingkan antioksidan pada anggur merah untuk dapat membuat kulit awet muda. Tomat juga mengandung pigmen merah likopen yang dapat membantu memperlambat masalah yang terkait dengan penuaan. Kabar baiknya, likopen bahkan lebih baik diserap ketika tomat dimasak.

2.Wortel

 
Wortel mendapatkan warna cerah oranye dari nutrisi super pigmen beta karoten.  Selain manfaat untukkulit dan wajah, wortol juga sangat bagus untuk kesehatan mata. Para ilmuwan percaya bila nutrisi super ini terkumpul di bawah kulit dapat memberi perlindungan terhadap radiasi matahari. Makan secara teratur buah yang mengandung beta karoten seperti jeruk, ubi jalar, sayuran hijau gelap, aprikot, buah persik, wortel memenuhi kebutuhkan kulit untuk anti-penuaan.

3.Jeruk

 
Segelas jus jeruk memiliki setidaknya 170 nutrisi super, ditambah dengan banyak vitamin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin C, kalium dan vitamin B yang dibutuhkan untuk saraf yang kuat. Jeruk juga memberi pigmen kuning yang disebut lutein, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

4.Apel

Apel juga merupakan buah super yang bisa membuat kulit awet muda. Semangkuk apel bisa berisi 15 nutrisi yang menakjubkan. Salah satunya antioksidan quercetin yang dapat membantu membunuh virus. Jangan kupas kulit apel karena quercetin berharga ada di bawahkulitapel.

5.Pisang

 
Pisang bisa menjadi pilihan makanan ringan yang sehat, karena kaya akan kalium yang membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dan menyerap kelebihan air dalam tubuh. Dengan dikombinasikan dengan diet rendah garam, satu buah pisang sehari dapat dapat membantu menyusutkan pergelangan kaki yang bengkak, pergelangan tangan dan perut.

6. Alpukat

Mengkonsumsi buah yang satu ini memang sangat dianjurkan. Pasalnya di dalam buah ini mngnadung banyak sekali vitamin yang mampu menghaluskan kulit, melembabkan  dan juga mencerahkan untuk kulit. Buah yang satu ini juga sering kali menjadi bahandasar produk kecantikan karena memang sangat besar khasiatnya untuk kulit dan wajah.

(sumber gambar: www.google.com)

Posted in beauty, buah yang bikin cantik, buah-buahan, cantik alami, cara awet muda, kecantikan, sayuran, tips cantik alami, womens tips