Olahraga seperti senam, berenang, joging bahkan menari mampu memberikan efek yang baik jika anda menginginkan tubuh atau performance yang ideal. Jika anda termasuk orang yang gemar menari mengapa tidak menyalurkan saja hobi yang sudah ada. Informasi ini saya dapat dari wolipop.com, kalau ternyata dengan menari kita bisa membentuk tubuh kita ideal,bugar dan tentunya lebih fit, jadi ngak perlu repot lagi kan untuk diet habis-habisan jika kita bisa menyalurkan hobi yang sudah ada.
Ada beberapa tarian yang disinyalir mampu membentuk tubuh idal anda dengan sempurna, berikut ini macam tariannya:
Salsa
Siapa sih yang tidak kenal dengan tarian ini, gerakan ini umumnya berfokus pada bagian kaki, paha dan juga pinggul. Tarian ini juga bisa menguatkan tubuh anda, serta mampu membakar kalori yang cukup banyak. Semakin cepat gerakannya semakin banyak juga kalori yang terbuang.
Balet
Tarian balet mungkin sudah tidak asing lagi, kebanyakan anak kecil maupun remaja gemar melakukan tarian tersebut. Tari balet juga dipercaya mampu mmeguatkan otot dan juga stamina, sekaligus mampu membakar kalori yang berlebih di dalam tubuh. Macam gerakannya ada semacam jinjit, loncatan dan juga putaran.
Belly Dancing
Kabaranya tarian ini bisa membuat tubuh anda terlihat indah, belli dancing adalah sejenis tarian perut. Tarian ini berasal dari timur tengah. Dengan rutin melakukan tarian belly dancing ini kan membuat bahu lebih terlihat bidang, serta mmbuat perut anda terlihat ramping.
Zumba
Ada lagi yang namanya zumba taraian ini mengabungkan tarian dan juga aerobik seperti salsa. Jadi sebenarnya tarian ini juga lebih memfokuskan ke permainan perut dan juga pinggul. Tarian ini juga dipercaya mampu menurunkan berat badan dan juga membentuk otot kaki serta juga bokong.
Hip –Hop
Tarian ini biasanya sering diperagakan oleh anak-anak hip-hop atau anak remaja kebanyakan. Gerakan-gerakan melenturkan bahu, leher ataupun pinggul. Melakan tarian ini akan membuat paha dan kaki akan terlihat lebih kencang.
Mudah dan murah tentunya kan? Anda bisa melakukannya dirumah, tarian diatas memang sangat ampuh untuk membuat tubuh anda ideal tanpa harus bersusah payah diet. Berkat gerakan-gerakan tarian diatas, anda juga bisa membakar kalori lebih banyak.
Bekerja seharian dikantor sering kali membuat leher kita sakit. Posisi duduk yang tidak benar dan pekerjaan yang berat baik ditempat kerja maupun dirumah dapat menyebabkan kulit leher kering. Kita pastinya ingin tubuh sehat serta aktifitas tetap lancar. Untuk menghindari hal tersebut dibawah ini ada beberapa latihan olahraga yang bertujuan untuk memperindah dan menjaga elastisitas otot leher.
·Duduklah di atas kursi yang keras dengan posisi tubuh yang tegak. Genggamlah ujung kaki kursi yang paling bawah, sehingga posisi pundak anda menjadi turun kebawah. Kemudian coba untuk tengadahkan leher anda keatas.
·Setelah itu condongkan leher kekanan dan kekiri . Coba lakukan hal ini selama 10 kali.
·Tungulah satu menit kemudian condongkan kepala anda kebelakang dan kedepan sejauh mungkin. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
·Ulangi gerakan ini dengan cara mencondongkan kepala andakebelakang sebanyak 5 kali. Dilanutkan kedepan selama 5 kali. Lakukan gerakan ini hingga seluruhnya berumlah 30 kali.
·Istirahatlah selama 1 menit, kemudian putarlah kepala anda sebanyak 5 kali. Dilanjutkan kedepan selama 5 kali. Coba ulangi lagi dari arah yang berlawanan.
Latihan ini bila dilakukan berulang kali dalam rentang waktu yang cukup lama akan memberikan manfaat yang besar karna dapat melancarkan peredaran darah.Latihan ini juga bisa mengatasi kekeringan pada kulit leher, memperbaiki kodisi tulang belakang dan juga mampu merawat keindahan leher. Biasakanlah tidur tanpa bantal dan mungkin jga menggunakan bantal yang tidak tinggi.
Mendapatkan tubuh yang ideal merupakan idaman setiap orang terutama wanita, Namun untuk mendapatkannya semua itu tidaklah instan, dibawah ini ada beberapa latihan kebugaran body Perfomance yang saya kutip dari majalah kesehatan. Banyak manfaat yang doiperoleh setelah melakukan senam ini selain sikap dan penampilan tubuh yang bagus, latihan ini juga dapat menghilangkan lemak yang menjadi musuh utama pada wanita.
Gerakan 1
1.b) Posisi tubuh tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dalam keadaan streatching, kedua kaki tegak lurus, lakukan contraction, pada bagian perut keluarkan nafas dari mulut dan tahan nafas di dada, tahan posisi ini dalam beberapa detik.
Gerakan 2
2.a) Posisi Plie, kaki terbuka lebar dalam keadaan stretching, kedua tangan diangkat keatas, posisi pinggul dan tangan release, tarik nafas dari mulut, tahan dalam beberapa detik.
2.B) tubuh tegak dengan keadaaan kaki terbuka lebar, kedua tangan terangkat keatas dengan posisi streatching lakukan contraction pada perut kemudian tarik nafas dari mulut, tahan posisi ini dalam beberapa detik.
2.C) Posisi terbuka lebar, tangan kanan diangkat dan ditekuk dalam posisi streatching, tangan kiri lurus kesamping dalam posisi streatching. Usahakan posisi bahu tetap tegak, tahan posisi ini alam bebebrapa detik.
2.D)posisi tubuh tegak dengan kedua kaki terbuka, tanaga kanan dianggkat keatas dalam posisi streatching angkat dan turunkan. Sampai 2 x 8 hitungan tanpa hentakan.
Nah berikut diatas adalah beberapa latihan untuk Body performance, laukan secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu agar mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat. Semoga postingan ini bermanfaat untuk anda semua.
saya adalah seorang yang sangat memperhatikan kesehatan. blog ini didedikasikan untuk anda yang perhatian terhadap kesehatan untuk anda dan juga keluarga anda.
