Mandi merupakan hal yang selalu kita lakukan disetiap harinya. Cobalah untuk mandi pagi dengan menggunakan air dingin agar badan terasa lebih segar. Namun beberapa orang pun enggan mandi menggunakan air dingin dengan alasan “ takut dingin”, “ tidak enak badan” atau bahkan “ malas mandi dengn menggunakan air dingin” .
Padahal jika kita tinjau dari segi kesehatan air dingin sangatlah bermanfaat untuk kesehatan. Menurut Frederic Premji dari The American Board of Hypnotherapy, mandi air dingin justru memberi berbagai manfaat kesehatan diantaranya sebagai berikut :
Melancarkan sirkulasi darah
Untuk menjadikan tubuh kita menjadi vit tentunya sirkulasi darah harus lancar, Untuk memulai hari jangan pernah takut untuk mandi dingin karena dengan mandi air dingin akan melancaran sirkulasi aliran darah ke tubuh. Dengan mandi air dingin akan terhindar dari resiko darah tinggi, munculnya verises dan mengerasnya pembuluh dara h dalam tubuh.
Meredakan Depresi
Mandi air dingin juga bermanfaat untuk meredakan depresi. Hal ini terbukti dilakukan oleh Pejuang Samurai Jepang tempo duluyang selalu melakukan ritual mandi air dingin. Ritual ini di namakan ritual Purifikasi yang mampu membersihkan jiwa sehingga dipercaya kita akan menjalani hari-hari dengan penuh semangat.
Rambut Lebih Indah
Selain itu air dingin juga sangat bermanfaat untuk rambut yang dipercaya mampu menutup kutikula rambut sehingga dipercaya mengurangi kerontokan serta melindungi rambut dari kotoran yang bisa menumpuk di kulit kepala.
Membuat Kulit Sehat
Mandi air dingin juga mampu menghilangkan keriput pada kulit, contohnya guratan hitam yang berada di bawah mata bisa dikurangi dengan cara senantiasa mandi menggunakan air dingin. Dikatakan juga apabila kita sering mandi hangat malah kulit akan terlihat keriput.
Tuh kan mandi air dingin itu bukan hanya memberikan kesegaran pada tubuh saja, namun juga berefek baik pada kesehatan tubuh. Pesan saya, jangan pernah takut untuk mandi air dingin untuk menjadikan tubuh anda sehat dan segar sepanjang hari.
Sering kita merasa lelah ketika seharian beraktifitas, atau mungkin energi yang kita lakukan untuk aktifitas lebih besar dibanding dengan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh. Cara terbaik untuk memulihkan tenaga yang terbuang adalah dengan cara memakan–makanan yang membantu mengusir rasa lelah tersebut.
Mengkonsumsi suplemen, dirasakan kurang baik karena bisa jadi mengandung bahan kimia yang sangat tidak bermanfaat untuk tubuh. Oleh karena itu baiknya mengkonsumsi makanan alami yang sangat membantu untuk menjaga daya tahan tubuh dan mengusir rasa lelah.
Berikut ini mari kita kupas manfaat makanan yang bermanfaat untuk mengusir rasa lelah tubuh:
Gandum
Gandum memang mengandung karbohidrat yang banyak serta sangat bermanfaat untuk tubuh. Mungkin bagi anda yang tengahberdiet, mendengar kata gandum ini cukup membuat anda histeris, pasalnya gandum memiliki karbohidrat yang cukup banyak. Walau bagaimanpun karbohidrat sangat bermanfaat untuk tubuh anda. Untuk mensiasatinya anda juga bisa mengkonsumsi biskuit gandum, ketimbang menggkonsumsi tepung gandum.
Yoghurt
Minuman susu fermentasi ini juga sangat baik untuk tubuh, terutama bagia anda yang ingin diet. Namun selain disamping untuk diet ternyata makanan ini juga sangat berfungsi menyingkirkan rasa lelah. Dari hasil penelitian yang didapat mengkonsumsi yoghurt 194 gr 2 kali dalam sehari selama satu bulan akan membuat tubuh anda tidak mudal lelah.
Semangka
Jika anda merasakan cuaca udara siang yang sangat panas mungkin anda juga bisa memanfaatkan mengkonsumsi buah yangs satu ini. Rasa lelah yng ditimbulkan pada tubuh mungkin bisa disebabkan karena kekurangancairan dan dehidrasi pada tubuh. Jika anda mengkonsumsi semangka mungkin bis jadi alternatif buah yang mampu mencegah dehidrasi.
Kacang walnut
Kacang walnut memilikilemak jenuh omega 3. Beberapa penelitian di Amerika menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi kacang walnut ini mampu mengusir rasa lelah, den mengkonsumsi 28 gr walnut perharinya dapat mengurangi gejala depresi.
Coklat
Manfaat coklat memang banyak sekali, disamping sebagia makanan yang dipercaya sebagai penenang. Cokelat juga mampumengusir rasa stres yang berkepanjangan. Coklat juga mampu mengusir rasa lelah , mendongkrak pertambahan hormon serotonin dalam otak. Serotonin ini juga menyalurkan fungsi bahagia dalam tubuh anda.
Bekerja seharian dikantor sering kali membuat leher kita sakit. Posisi duduk yang tidak benar dan pekerjaan yang berat baik ditempat kerja maupun dirumah dapat menyebabkan kulit leher kering. Kita pastinya ingin tubuh sehat serta aktifitas tetap lancar. Untuk menghindari hal tersebut dibawah ini ada beberapa latihan olahraga yang bertujuan untuk memperindah dan menjaga elastisitas otot leher.
·Duduklah di atas kursi yang keras dengan posisi tubuh yang tegak. Genggamlah ujung kaki kursi yang paling bawah, sehingga posisi pundak anda menjadi turun kebawah. Kemudian coba untuk tengadahkan leher anda keatas.
·Setelah itu condongkan leher kekanan dan kekiri . Coba lakukan hal ini selama 10 kali.
·Tungulah satu menit kemudian condongkan kepala anda kebelakang dan kedepan sejauh mungkin. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
·Ulangi gerakan ini dengan cara mencondongkan kepala andakebelakang sebanyak 5 kali. Dilanutkan kedepan selama 5 kali. Lakukan gerakan ini hingga seluruhnya berumlah 30 kali.
·Istirahatlah selama 1 menit, kemudian putarlah kepala anda sebanyak 5 kali. Dilanjutkan kedepan selama 5 kali. Coba ulangi lagi dari arah yang berlawanan.
Latihan ini bila dilakukan berulang kali dalam rentang waktu yang cukup lama akan memberikan manfaat yang besar karna dapat melancarkan peredaran darah.Latihan ini juga bisa mengatasi kekeringan pada kulit leher, memperbaiki kodisi tulang belakang dan juga mampu merawat keindahan leher. Biasakanlah tidur tanpa bantal dan mungkin jga menggunakan bantal yang tidak tinggi.
saya adalah seorang yang sangat memperhatikan kesehatan. blog ini didedikasikan untuk anda yang perhatian terhadap kesehatan untuk anda dan juga keluarga anda.
